co oznacza e

[...] sztangi głową w dół 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ( ten znak "/" oznacza "Lub") B Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangielek na [...]

[...] ponieważ miałem kilku miesięczną przerwę z futbolem i całkowicie straciłem kondychę. Mam jeszcze pytanie co spożywać aby mięśnie rosły, podobno trzeba dużo białka a to oznacza, że dobrze jest spożywać dużo mięsa? Słyszałem jeszcze jedną ciekawostkę, czy to prawda, że przed treningiem warto pic mleko w proszku rozpuszczone z wodą bo ma dużo [...]

[...] częściowo np. zamiast klatkę skos hantlami zrobię gryfem itp.). Ilość powtórzeń ustalę dopiero w tym tygodniu ale myślę, że będzie zbliżona do standardowych. Zapis np. 3+1 oznacza 3 serie normalne i drop zaraz po zakończeniu serii 3. Drop w tej dodanej serii daję do wyczerpania. Mam nadzieję, że jest to zrozumiałe. :) Staż treningowy 5 lat.

[...] (Norma: 11,30 43,20) N Prolaktyna 9,21 ng/ml (Norma: 4,04 15,20) N Testosteron 251,00 ng/dl (Norma: 249,00 836,00) N Testosteron ledwo mieści się w dolnej granicy normy, jest mniejszy o 108 jednostek niż przed cyklem. Czy to oznacza że odblok się nie udał? Jak to oceniacie. Czy mogę powoli startować z następnym cyklem? Czy powtarzać odblok?

[...] Dodatkowo chciałbym zapytać o ciężar na "masie". Często znajduję informację, iż powinienem używać takiego ciężaru, abym robił serię z zapasem jednego/dwóch powtórzeń. Co to oznacza? Że mam robić np. uginanie ramion sztangą 4 serie tym samym ciężarem? Czy robić tak, aby to ostatnia seria była z tym zapasem jednego powtórzenia jednocześnie [...]

[...] żeby zrobić. Pozatym jeszcze jedno badanie było co do nerek: eGFR 79,3 ml/min/1,73m2 jeżeli jest poniżej 60 to wynik jest prawidłowy. jeżeli jest powyżej 60 to wynik oznacza zabużenia filtracji nerek. Co również z tym zrobić? Wiem że głupi byłem ze żadnych osłonek na nerki nie brałem, czy to wystarczy? Dzieki za pomoc :) Ankietę [...]

[...] nachwytem 3s max Wiosło sztanga podchwytem 2s MC zwykły 3s Uginanie ramion ze sztanga łamaną 3s Uginanie nadgarstków ze sztanga prosta podchwytem w siadzie 3s max-oznacza ze robie tyle powt w kazdej serii ,ile zdołam Cwiczyłbym ABWABWW Otóż pragnę od Was abyście sprawdzili czy dobre cwiczenia dałem do planu i ilość serii. Ale mam [...]

[...] smażonych niż potraw gotowanych czy pieczonych. Ostatnio okazało się, że ten rodzaj obróbki kulinarnej ma jeszcze jedną wadę: zmniejsza wrażliwość insulinową tkanek. Co to oznacza? Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie należy przyjrzeć się działaniu samej insuliny. Insulina jest hormonem który jest współodpowiedzialny za utrzymanie [...]

[...] bo akurat mam taką sytuację, że mogę w 110% poświęcić się diecie i treningowi ze względu na specifykę pracy jaką posiadam (delegacje tygodniowe co 1-2 miesiące). Nie oznacza to, że nie trzymam diety, ale micha jest wtedy trzymana tak na 70%, a strasznie mnie to demobilizuje. Niektórzy pewnie mi doradzą, że enan a zwłaszcza deka za długo, [...]

[...] tej kwestii liczę na waszą pomoc. Znalazlem jakiś kalkulator do obliczania ilości tkanki tłuszczowej i wyszło mi +/-25% (+/- podobno wynosi od 1 do 3%) co przy w moim wieku oznacza nadwagę i tak też się czuję. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ok 2200-2300, dlatego myślę o diecie ok 1900-2000 kcal i liczę, że ktoś z was mi [...]

[...] nie mam podczas cyklu ochoty na używki, a nawet jak mam to robię wszystko na spokojnie bez wielkich melanży. Dlaczego akurat PH? Nie wszystkie zawierają grupę 17 alfa co nie oznacza, że nie są szkodliwe. Są dobre na mini cykle. Jaki mam na to pomysł? 4 tygodnie ON / 4 tygodnie OFF myślałem o roku czasu Zaczynam od lajtowych PH typu hdrol, epi z [...]

[...] (selen + wit. E + D3 + kompleks witaminowy z jodem) i zlecił dodatkowe badania (usg jąder – w porządku, usg tarczycy - tarczyca okazała się mała, ale na pytanie, czy oznacza to niedoczynność, odpowiedział: „niekoniecznie”, i usg jamy brzusznej – jeszcze nie robiłem). Na pytanie o teścia, powiedział, że wszystko ok: „przecież jest w [...]

[...] rehabilitacyjne lub wzmacniajace. Najwazniejsze jednak to nie czekac az kontuzja sie pojawi i prowadzic trening tak by nigdy sie nie pojawila. Wydaje sie zazwyczaj ze oznacza to bawienie sie malymi ciezarami, ale wg moich prywatnych statystyk to nie ciezary powoduja kontuzje u ZDECYDOWANEJ wiekszosci cwiczacych , to cwiczenia niedpasowane [...]

[...] sobie mozliwośc nie przyznania nagrody w ogóle, badz wyróznienie mniejszej ilosci forumowiczow niz zaklada konkurs. 7. Wziecie udzialu w konkursie i nadeslanie pracy oznacza przyjecie zasad regulaminu. 8. Kestie sporne, nie ujete w regulaminie rozstrzygać będa moderatorzy działu we własnym gronie wg własnego uznania. prace nalezy [...]

[...] chcialo na az tyle odpowiedziec :-( ) ale najwazniejsze tutaj beda: moja dieta i trening ktore zakupilem, poniewaz wolalem zeby ulozyl je ktos bardziej zaawansowany (co nie oznacza ze sa dobre) Dieta(na mase): *posiłek 1 -mleko3,5% tluszczu 400g, -platki owsiane 80g -banan 200g *posilek 2 -vitalmax gainer 2 100g (ok.26g bialka+60g [...]

[...] 89 cm Uda L - 56 cm, P - 57 cm Łydki L - 38,5 cm, P - 39,5 Staw skokowy L - 22 cm, P - 23 cm Cel : Bycie jak najbardziej "mobilny". Co to dla mnie oznacza? Żeby wyglądać na takiego silnego jakiego jestem naprawdę (hipertorfia miofibrylarna) do tego gibkość kondycja i wytrzymałość :) Cel długoterminowy : Redukcja wagi i [...]

[...] 2. MC sumo R6* 3. Wypychanie nóg na suwnicy 4x10 (na tempo 4-0-1-1) 4. Uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 4x8 5. Wspięcia na palce siedząc 3x20 6. Brzuch (jw.) *R oznacza rampę, tj. założoną ilość powtórzeń przy braku założonej ilości serii. Cotygodniowy progres siłowy 1.25kg/2.5kg z zachowaniem odpowiedniej techniki wykonywanego [...]

Po zakończeniu procedury badań antydopingowych i rozpatrzeniu odwołań zawodników, nasz czołowy kulturysta, Bogdan Szczotka, przesunął się z IV na II miejsce w kategorii 90 kg! Mistrz i wicemistrz świata w tej kategorii nie przeszli badań antydopingowych. W tej sytuacji, na pozycję mistrza awansował słynny Egipcjanin El Shahat Mabrouk, zdobywając [...]

[...] brać spalacza scorch. Co wy na to? I pomóżcie mi w ustaleniu diety. Ja rozpisałem takie coś: Śniadanie godz. 6:00 Płatki owsiane z mlekiem. Czy mogę tu dać serek wiejski? /-oznacza albo Śniadanie godz. 9:30 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty pierś z indyka/ser gouda ogórek/pomidor/sałata Śniadanie godz. 12:30 2 kromki chleb żytni [...]

[...] caly czas stoi w miejscu. Dieta Tu jest prawdopodobnie najwiekszy winowajca, ale niestety nie mam mozliwosci trzymac diety z prawdziwego zdarzenia co oczywiscie nie oznacza, ze jem byle jak. Na pewno jem lepiej niz w okresie kiedy nie cwiczylem (3, a czasami nawet dwa posilki dziennie }:-( ). Teraz jem 4 posilki dziennie, wyglada to [...]